5 Cara Mencerahkan Hidup Kita dengan Atomic Habit

Jika Anda sedang berusaha untuk mengubah kehidupan menjadi lebih baik, buku karya James Clear ini salah satu rekomendasinya.

Kebanyakan dari kita, cenderung berfokus kepada hal-hal besar saat berusaha mengubah kebiasaan kita sehari-hari.

Namun buku ini justru membawa kita untuk berfokus kepada hal-hal kecil yang dapat kita ubah demi mencapai target besar kita.

Penulis berpikiran bahwa hal-hal kecil ini yang nantinya akan memberikan pengaruh luar biasa kepada kehidupan kita.

5 Atomic Habit untuk Mencerahkan Hidup Kita

Dengan memberikan perhatian lebih kepada sistem dan melupakan sebentar target kita, akan memberikan hasil yang lebih baik. Berikut ini adalah 4 langkah yang harus kita lakukan :

1. Make it Obvious (membuatnya menjadi lebih jelas)

Hal ini bisa kita lakukan dalam hal mengubah hidup menjadi lebih sehat, seperti misalnya dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi.

Kita bisa membuatnya menjadi lebih spesifik lagi dengan menuliskan, apa saja yang harus kita makan dalam satu hari, misal 1 gelas susu 1 piring sayur per hari, dan membatasi makanan tertentu.

Mencatat kebiasaan kita akan membantu kita memantau progres setiap harinya.

Dengan mencatat kebiasaan kita akan membuatnya lebih terlihat.

selain itu juga akan mampu memacu kita untuk melakukan kebiasaan yang baik tetap terulang setiap hari.

2. Make it Attractive (membuatnya menjadi menarik)

Memunculkan kebiasaan baru, yang bisa kita kombinasikan dengan kebiasaan kita lain yang sangat kita sukai atau nikmati.

Salah satu contohnya, dalam menerapkan perilaku hidup sehat kita.

Olahraga adalah salah satu hal yang wajib kita lakukan, tapi sering kali kita masih merasa sulit melakukannya.

Jika kita suka mendengarkan musik, maka kita bisa mengkombinasikan kebiasaan kita saat melakukan olahraga, seperti misalnya lari pagi, atau berolahraga di gym.

Atau kita juga bisa juga melakukan zumba, menikmati lagu-lagu zumba dengan menggerakkan tubuh kita.

3. Make it Easy (membuatnya menjadi mudah)

Saat kita ingin memulai suatu kebiasaan akan ada saja hal yang menjadi penghalang kita untuk melakukannya.

Misalnya saja, kebiasaan untuk penderita maaq yang harus mengisi perutnya beberapa jam sekali, atau jangan sampai telat makan.

Kita bisa meletakkan makanan ringan yang berada dalam pandangan dan jangkauan kita, saat sedang bekerja.

sehingga kita bisa langsung meraihnya ketika merasa lapar.

4. Make it Satisfying (membuatnya menjadi memuaskan)

Langkah selanjutnya adalah membuat kebiasaan kita menjadi hal yang kita nantikan untuk melakukannya.

Seperti contohnya, terkadang saya merasa malas untuk melakukan lari atau sekadar jogging setiap harinya.

Saya mengubah rute jogging saya ke sebuah supermarket terdekat yang berjarak 3 km dari rumah saya.

Saya dapat membeli hal yang saya inginkan, saat saya melakukan rutinitas jogging saya.

Hal ini akan memacu saya untuk melakukan jogging di sore hari.

5. Lakukan secara berkelanjutan

Keempat hal di atas memiliki poin tersendiri untuk dilakukan secara bersamaan setiap harinya.

Pastikan melaksanakan kegiatan dengan memonitor perkembangannya sehingga target akan dapat tercapai dengan maksimal.

Semoga dengan menerapkan 5 langkah ini akan membuat kehidupan menjadi lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Chat WhatsApp
1
Online 24 Jam
Spesialis jasa pengetikan, editing, dan pembuatan berbagai jenis dokumen terbaik No. 1 di Indonesia.

✔ Transaksi aman anti penipuan
✔ Kenyamanan dan kemudahan kerja sama
✔ Pengerjaan cepat dan akurat dengan garansi

Chat Admin sekarang, online 24 jam