Akhir tahun selalu menjadi momen berlibur maupun bekerja yang dinanti oleh banyak pihak.
Walaupun sering dinantikan, fisik kita justru kerap nge-drop saat mau melakukan berbagai kegiatan di hari-H.
Lantas, apa saja solusi untuk menjaga tubuh kita bisa bugar hingga akhir Desember mendatang?
Sobat Jagoketik, kesehatan tubuh sangatlah penting seiring waktu menuju akhir tahun.
Tubuh yang sehat akan sangat kita butuhkan karena banyaknya hal-hal penting yang perlu dilakukan saat itu.
Bagi teman-teman pelajar maupun mahasiswa, akhir tahun adalah momen utama untuk beristirahat dan bersantai ria setelah menamatkan satu semester pembelajaran.
Bagi para pekerja, tugas-tugas biasanya akan menumpuk dan menggunung untuk wajib diselesaikan bilamana mendambakan cuti di akhir Desember.
Sebagai upaya mandiri menyehatkan diri, delapan poin di bawah bisa menjadi opsi jitu untuk kita lakukan setiap hari.
Pilih Asupan Bernutrisi
Berhati-hatilah dalam memberi asupan nutrisi ke dalam tubuh kita.
Mengapa harus berhati-hati? Karena, kesehatan jangka pendek maupun panjang pada diri kita dapat dipengaruhi oleh apa-apa yang kita konsumsi setiap harinya.
Tubuh yang rutin mengkonsumsi vitamin dan protein secara berimbang akan berpeluang selalu sehat dan jarang terkena penyakit.
Sebaliknya, tubuh yang hanya diisi dengan gula, lemak, dan bumbu-bumbu pemikat lidah akan rentan mudah sakit dan lemah di kemudian hari.
Pemanasan dan Pendinginan Badan
Tubuh kita bukanlah robot berbahan dasar baja yang bisa tahan lama tanpa diapa-apakan.
Lebih tepatnya, tubuh kita terdiri dari otot, tulang, dan sendi.
Ketiganya perlu dilatih dan diregankan setiap hari agar kekuatannya selalu terjaga sampai memasuki usia tua.
Pemanasan dan pendinginan badan bisa dilakukan sekalipun dalam keadaan cukup terbatas.
Misal terlalu sibuk kerja kantoran setiap hari, pemanasan dan pendinginan badan bisa kita lakukan saat pagi hari di dalam kamar tidur.
Disiplin Hidrasi Tubuh
Terlalu sibuk kerja biasanya akan membuat diri kita lupa mengisi ulang cairan di dalam tubuh.
Sekilas, aktivitas minum nampak sangat remeh dan kita pikir “Pasti gue lakuin, kok!“.
Namun, banyaknya angka sakit hingga kematian yang disebabkan oleh dehidrasi wajib membuat kita tidak lengah untuk disiplin minum setiap hari.
Proporsi minum yang ideal bagi tubuh manusia secara umum adalah 2 (dua) liter setiap hari.
Temukan proporsi harian yang paling tepat bagi tubuh kita masing-masing, lalu pastikan kita selaku minum teratur dan mencapai proporsi tersebut.
Pastikan Seisi Rumah Higienis
Akhir tahun identik dengan kondisi rumah yang berantakan seperti kapal pecah belah.
Masing-masing penghuninya sudah sibuk ini dan itu, sehingga akan membiarkan kondisi rumah menjadi kacau dan kotor.
Waspadalah, karena rumah yang kacau dan kotor seperti itu bisa membawa malapetaka bagi kita di akhir tahun!
Malapetakanya dapat berupa berbagai jenis penyakit yang disebabkan oleh tidak higienisnya tempat tinggal harian kita.
Lantai yang terlalu berdebu dapat memicu asma. Meja makan yang kotor bisa menyebabkan diare. Pokoknya, ragam kasus kekotoran rumah bisa menyebabkan penyakit.
Yuk, pastikan rumah kita higienis dengan rutin dibersihkan setiap hari!
Lakukan Check-up Berkala
Check-up adalah salah satu solusi pencegahan penyakit yang sering kita lupakan.
Sebagian dari kita beranggapan bahwa check-up hanya akan membuang-buang waktu dan biaya.
Padahal, pengecekan kondisi tubuh secara teratur justru akan mempermudah kita dengan mengetahui sejauh mana kebugaran tubuh pribadi terkini.
Kiranya ada bagian tubuh yang sakit, kita bisa memonitor prosesnya secara transparan dan jelas melalui check-up berkala.
Anggapan check-up wajib di institusi berbiaya tinggi tidaklah benar, karena sekarang pun banyak puskesmas yang layak dan siap melayani kontrol tubuh untuk kita semua.
Tertib Protokol Kesehatan
Masihkah kita ingat dengan tren penularan COVID-19 yang meningkat setiap akhir tahun?
Baik itu akhir 2020 dan 2021, penambahan kasus positif COVID-19 hampir pasti meningkat seusai akhir tahun.
Salah satu penyebab dari hal tersebut adalah kendornya komitmen masyarakat menerapkan protokol kesehatan.
Yuk, tertib memakai masker dan menjaga jarak, agar akhir tahun kita bisa menjadi momen penuh bahagia tanpa penyakit berbahaya!
Menuju Akhir Tahun, Bangunlah Habit Positif
Waktu terbaik untuk membangun kebiasaan positif adalah . . . hari ini!
Jangan tunda dan tunggu esok hari untuk memulai kebiasaan positif yang notabene bisa membuat tubuh dan pikiran kita lebih sehat.
Segera lakukan satu per satu habit positif yang kecil nan bermanfaat, supaya kita bisa memetik buah manisnya berupa tubuh yang sehat di akhir tahun mendatang!
Suka artikel ini? Yuk, bagikan ke temanmu!
Baca juga:
- Artikel Ade Rai (soon Saturday)
- Resesi 2023, Hadapi dengan 8 Job Freelance Berprofit Jutaan Ini!
- 3 Situs Produktif Buatan Lokal, Dijamin Gratis dan Praktis!
