Pada beberapa bulan di awal tahun ini, negara – negara Asia termasuk Indonesia sedang menghadapi suhu panas yang ekstrem, yang mana hal ini menimbulkan pada beberapa negara di Asia bisa mencapai suhu 52° C.
Bahkan di Indonesia sendiri dikabarkan daerah Ciputat menghadapi suhu tertinggi yakni 44° C.
Bagi anda yang tidak kuat menahan rasa panas akibat suhu ekstrem tersebut pada gerak semua harian matahari yang diakibatkan oleh gelombang panas.
Berikut 5 Cara Mengahadapi Cuaca Panas Ektrem yang Melanda Bumi Akhir-Akhir ini
1. Hindari Kontak Langsung dengan Matahari
Salah satu tips sehat yang dapat dilakukan untuk menghadapi suhu panas adalah dengan cara menghindari kontak langsung dengan matahari.
Gelombang panas yang disebabkan oleh matahari merupakan salah satu sumber bahaya bagi tubuh.
Selain dapat membuat kepala menjadi pusing, panas dari matahari bisa merusak struktur kulit jika terpapar langsung.
Sinar UV yang dipancarkan pun dapat mempunyai dampak terhadap penyakit kanker kulit jika terus terpapar.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Jika Anda ingin menghadapi suhu panas saat musim kemarau, Anda perlu minum lebih banyak air.
Karena jika tidak, Anda akan mengalami dehidrasi yang ditandai dengan pusing dan lemas.
Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi akibat keringat berlebih.
Untuk mencegah diabetes atau obesitas, pilihlah air mineral dan hindari minuman manis seperti soda, cola, soft drink, dll.
3. Makan Makanan Bergizi dan Bernutrisi
Pola makan yang baik dan bergizi merupakan rangkaian tips penting bagaimana mempersiapkan diri untuk bertahan hidup di suhu musim kemarau dan gelombang panas.
Tubuh membutuhkan sayur dan buah yang mengandung air agar tubuh dan kulit tidak kering.
4. Mandi Air Dingin
Meski cara ini cukup tua, mandi air dingin sebenarnya sangat efektif untuk mengatasi suhu panas dan semburan panas yang terjadi saat musim kemarau.
Usahakan luangkan waktu untuk berendam di air dingin untuk mendinginkan suhu tubuh dan kepala yang “mendidih”.
Anda juga bisa mencoba banyak cara lain, seperti kompres dingin, handuk basah, merendam kaki dengan air dingin, dan mandi es.
WHO merekomendasikan metode ini untuk mengatasi panas ekstrem.
5. Lakukan Tidur yang Cukup
Meski beberapa orang sulit tidur saat cuaca panas, disarankan untuk tidur 8 jam setiap malam.
Mengatasi suhu panas dengan tidur yang cukup dapat memberikan waktu istirahat pada tubuh sehingga stamina kembali pulih dan tubuh terasa segar kembali keesokan harinya.
Itulah tips sehat mengatasi suhu panas dan gelombang panas saat musim kemarau.