Olahraga menjadi salah satu hal yang penting dilakukan oleh setiap orang dalam kehidupannya untuk mempertahankan kesehatan. Setiap orang akan mendapatkan kesehatan tubuh dengan baik apabila menjalankan olahraga dengan rutin. Namun bagaimana jika Anda sedang dalam keadaan berpuasa dan harus menjalankan olahraga rutin?
Sebenarnya ada beberapa waktu olahraga terbaik saat puasa yang dapat coba Anda terapkan dalam rutinitas setiap harinya. Jika Anda ingin sehat maka tidak ada alasan bahwa sedang berpuasa sehingga harus libur berolahraga. Olahraga penting untuk dilakukan setidaknya sebanyak 150 menit dalam setiap minggunya sehingga kesehatan bisa terjaga dengan baik.
Apabila Anda menjalankan olahraga saat sedang berpuasa maka kesehatan, kebugaran, dan juga daya tahan tubuh bisa terus di tingkatkan. Jika Anda jarang sekali melakukan aktivitas olahraga maka besar kemungkinan untuk mengalami cemas. Hal tersebut dikarenakan hormone yang ada didalam tubuh tidak stabil dan mengalami lonjakan tentunya.
Ada beberapa waktu terbaik yang dapat Anda jadikan sebagai momen tepat untuk melakukan olahraga selama berpuasa. Melalui ulasan berikut Anda akan dapatkan pemahaman lebih baik mengenai waktu terbaik untuk melakukannya. Untuk itu simak pembahasan berikut mengenai beberapa waktu yang dianjurkan untuk memulai olahraga saat sedang berolahraga.
Ini Dia Beberapa Waktu Olahraga Terbaik Saat Puasa Bisa Anda Coba Sekarang
1. Waktu olahraga terbaik saat puasa adalah sebelum berbuka
Saat seseorang menjalankan puasa maka penting untuk memikirkan baik baik waktu untuk menjalankan olahraga. Anda tidak boleh sembarangan untuk mengambil waktu olahraga tanpa perhitungan yang baik. Apabila perut dalam kondisi sedang kosong dan waktu berbuka masih lama maka jangan sampai melakukan olahraga.
Berolahraga saat waktu berbuka masih lama tentu akan mengakibatkan tubuh Anda kehabisan cairan dan akan berbahaya. Ada baiknya apabila Anda mulai melakukan olahraga 1,5 jam sebelum waktu berbuka puasa berlangsung. Hal paling penting untuk di perhatikan adalah untuk melakukan aktivitas olahraga yang tidak berat agar gula darah terjaga.
2. Melakukan olahraga setelah berbuka puasa jauh lebih baik
Jika Anda ingin melakukan olahraga yang lebih baik maka pilihlah untuk melakukannya setelah berbuka puasa. Pastikan bahwa Anda memulai olahraga satu jam setelah Anda menyantap makanan berbuka puasa. Hal ini menjadi salah satu hal yang penting untuk Anda lakukan agar kesehatan tetap terjaga.
Sebab, setiap orang yang menjalankan puasa tentu ingin sekali menyantap semua makanan yang ada di depan mata. Berolahraga satu jam setelah Anda berbuka puasa akan menjadikan lemak tubuh diolah menjadi energi. Namun penting perhatikan untuk tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan yang menyebabkan kekenyangan.
3. Jika bisa maka mulailah sebelum sahur
Apabila Anda bisa melakukan olahraga sebelum sahur maka waktu ini juga di bolehkan untuk melakukannya. Anda bisa menyesuaikan waktu untuk memulai olahraga sebelum sahur dilakukan. Jika Anda melakukannya sebelum sahur maka tubuh akan memungkinkan untuk menyimpan cadangan energi dari makanan sebelumnya.
Setelah Anda melakukan olahraga maka sahur dapat dilakukan untuk bisa menambah cadangan energy dan cairan dalam tubuh. Ini akan membantu puasa Anda jauh lebih enteng dan nyaman untuk dilakukan tentunya.
4. Lakukan olahraga setelah shalat taraweh
Apabila Anda tidak memiliki waktu luang melakukan olahraga sepanjang hari karena aktivitas yang dilakukan maka bisa cari alternatifnya. Selain Anda di sarankan melakukan olahraga setelah berbuka puasa maka sehabis shalat tarawih juga jadi pilihan. Ini penting di jadikan pertimbangan karena setelah berbuka puasa akan berdempetan waktunya dengan shalat taraweh.
Memutuskan untuk melakukan olahraga setelah shalat taraweh tentunya dapat memaksimalkan kualitas pergerakan tubuh yang Anda lakukan. Jika Anda melakukan olahraga setelah shalat taraweh maka tubuh akan mengeluarkan keringat sebagai kotoran. Setelah Anda mandi maka tubuh akan terasa segar dan kualitas tidur Anda akan terjaga dengan baik.
5. Olahraga sebelum tidur malam
Salah satu pilihan alternatif yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kualitas kesehatan tubuh adalah dengan melakukan olahraga. Anda bisa coba melakukan olahraga sebelum tidur dimalam hari. Ini berlaku bagi Anda yang sejak pagi hari hingga malam tidak memiliki waktu luang untuk sekedar olahraga.
Intinya adalah olahraga di waktu puasa tidak di sarankan untuk dilakukan di pagi ataupun sore hari. Sebab hal tersebut dapat berpengaruh pada kualitas penyimpanan cairan yang ada didalam tubuh. Sehingga Anda perlu memanagement waktu dengan sebaik mungkin agar kualitas kesehatan selama berpuasa bisa terjaga dengan baik.
Itu saja beberapa waktu olahraga terbaik saat puasa yang harus Anda perhatikan ya agar tubuh tetap terjaga kesehatannya. Semoga dengan ini Anda bisa memilih waktu terbaik untuk melakukan olahraga selama bulan puasa.